{"id":25823,"date":"2015-07-14T13:28:25","date_gmt":"2015-07-14T11:28:25","guid":{"rendered":"http:\/\/w-jugend.tsv-birkenau.de\/?p=25823"},"modified":"2015-07-14T13:28:25","modified_gmt":"2015-07-14T11:28:25","slug":"genussvoll-essen-trotzdem-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/damenhandball.tsv-birkenau.de\/index.php\/archives\/25823","title":{"rendered":"Genussvoll Essen \u2013 trotzdem fit!"},"content":{"rendered":"

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Gesundheitsberaterin Judith H\u00e4hner informiert Handball-M\u00e4dels des TSV Birkenau \u00fcber ausgewogene Ern\u00e4hrung. Beim TSV Birkenau ist es seit Jahren gute Sitte, die Jugendhandballerinnen nicht nur sportlich, sondern weit \u00fcber das Spielfeld hinaus zu f\u00f6rdern. Mit gro\u00dfem Erfolg, wie vielf\u00e4ltig belegt. Dazu passt ein Workshop, den die A- und B-Jugend-M\u00e4dels Anfang Juli absolviert haben. Der Titel: \u201eSpa\u00df beim Essen und trotzdem fit.\u201c<\/p>\n

Aufgeteilt in zwei Gruppen vermittelte Judith H\u00e4hner, IHK gepr\u00fcfte Gesundheitsberaterin und bei Edeka Bylitza im Edeka-Ern\u00e4hrungsservice ausgebildet, den insgesamt 30 TSV-Nachwuchshandballerinnen, wie sie durch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ihre Fitness und Leistungskraft steigern \u2013 und zwar ohne komplizierte Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne aufzustellen.<\/p>\n

\u201eWie das regelm\u00e4\u00dfige Training, so stellt im Sport auch die richtige Ern\u00e4hrung eine wichtige Erfolgskomponente dar. Mein Anliegen ist es, Euch zu zeigen, wie ihr Genuss und gesunde Ern\u00e4hrung m\u00f6glichst unkompliziert und ohne Schnickschnack in Euren Alltag einbauen k\u00f6nnt\u201c, f\u00fchrte H\u00e4hner aus.<\/p>\n

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Im theoretischen Teil im Foyer der Langenberghalle drehte sich viel um wertvolle Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, um die Vorz\u00fcge von Obst und Gem\u00fcse, um Eiwei\u00df, um \u201egute\u201c und \u201eschlechte\u201c Fette und um das richtige Trinken. Drei Tipps von vielen: Bei Obst und Gem\u00fcse so bunt wie m\u00f6glich zugreifen. Bei \u00d6len darauf achten, dass sie \u2013 wie beispielsweise Sonnenblumen-, Walnuss- oder Distel\u00f6l \u2013 mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren enthalten sowie kalt gepresst sind. Beim Trinken sind Mineralwasser und Fruchtsaftschorlen Cola und Limo vorzuziehen.<\/p>\n

Weitere Komponenten des Workshops waren Aufw\u00e4rm- und Entspannungs\u00fcbungen sowie ein Walking-Ausflug zu Edeka Bylitza, bei dem die Handball-M\u00e4dels das vorher Erlernte praktisch vertieften \u2013 Kostproben eingeschlossen. In die Halle zur\u00fcckgekehrt, stand dann das selber Kochen auf dem Programm: ein Thai-H\u00e4hnchencurry mit ganz viel buntem Gem\u00fcse. Die Nachmittagsgruppe verzichtete angesichts der Sommerhitze auf den Abstecher in den Markt.<\/p>\n

Was alle mit nach Hause nahmen: Spa\u00df und Genuss beim Essen sind wichtig. Ern\u00e4hrung sollte nicht in Stress ausarten. Es gibt keine Verbote. Aber wer mit Wissen und K\u00f6pfchen kocht und isst, kann sich und seinem K\u00f6rper viel Gutes tun. Dies wiederum wirkt sich positiv auf dem Spielfeld aus: in vielen Toren und Siegen.<\/p>\n

Ein Dank gilt an dieser Stelle Judith H\u00e4hner und ihrem Arbeitgeber Edeka Bylitza f\u00fcr die Durchf\u00fchrung des Workshops.<\/p>\n

(Bericht\/Fotos: Volker Fath)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gesundheitsberaterin Judith H\u00e4hner informiert Handball-M\u00e4dels des TSV Birkenau \u00fcber ausgewogene Ern\u00e4hrung. Beim TSV Birkenau ist es seit Jahren gute Sitte, die Jugendhandballerinnen nicht nur sportlich, sondern weit \u00fcber das Spielfeld hinaus zu f\u00f6rdern. Mit gro\u00dfem Erfolg, wie vielf\u00e4ltig belegt. Dazu passt ein Workshop, den die A- und B-Jugend-M\u00e4dels Anfang Juli absolviert haben. Der Titel: \u201eSpa\u00df… Weiterlesen »Genussvoll Essen \u2013 trotzdem fit!<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25823","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/damenhandball.tsv-birkenau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/damenhandball.tsv-birkenau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/damenhandball.tsv-birkenau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/damenhandball.tsv-birkenau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/damenhandball.tsv-birkenau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25823"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/damenhandball.tsv-birkenau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25827,"href":"https:\/\/damenhandball.tsv-birkenau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25823\/revisions\/25827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/damenhandball.tsv-birkenau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/damenhandball.tsv-birkenau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/damenhandball.tsv-birkenau.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}